مراقبت از پوست و مو بعد استخر

مراقبت از پوست و مو بعد از استخر: راهنمای کامل و علمی

شنا یکی از بهترین ورزش ها برای تناسب اندام و آرامش ذهن است، اما تماس مداوم با کلر و آب استخر می تواند پوست را خشک، خارش دار و موها را شکننده و کدر کند. مراقبت درست بعد از شنا به شما کمک می کند تا بدون نگرانی از آسیب، از لذت آب لذت ببرید. در این مقاله یاد می گیرید چرا پوست و مو بعد از استخر آسیب می بینند و چطور می توان آن ها را به سرعت ترمیم کرد.

چرا پوست و مو بعد از استخر آسیب می بینند؟

آب استخر برای از بین بردن باکتری ها با کلر یا ترکیبات ضدعفونی مشابه تصفیه می شود. این مواد با از بین بردن چربی طبیعی سطح پوست (به نام سبوم) باعث می شوند سد محافظتی پوست ضعیف شود. نتیجه؟ خشکی، قرمزی، و گاهی خارش.

مو نیز تحت تاثیر همین فرآیند قرار می گیرد. کوتیکول مو (لایه بیرونی) در تماس با کلر باز می شود، رنگ مو کم رنگ تر می گردد و رشته های مو رطوبت خود را از دست می دهند. ترکیب کلر با اشعه فرابنفش خورشید (UV) در استخر های روباز، آسیب را دو چندان می کند.

آماده سازی قبل از ورود به استخر

پیشگیری همیشه بهتر از درمان است. اگر قبل از ورود به آب چند کار ساده انجام دهید، آسیب به حداقل می رسد:

• دوش بگیرید: پوست و مو های مرطوب کمتر کلر را جذب می کنند.

• از نرم کننده سبک یا روغن طبیعی استفاده کنید: روغن آرگان، نارگیل یا بادام لایه محافظی روی مو ایجاد می کنند.

• کلاه شنا بپوشید: نه فقط برای نظم مو، بلکه برای کاهش تماس مستقیم با کلر.

• از کرم محافظ پوست استفاده کنید: وازلین یا کرم های غنی از سرامید می توانند از خشکی جلوگیری کنند.

مراقبت حین شنا

در حین شنا، رفتار های ساده می تواند تاثیر زیادی داشته باشد:

• سر را زیر آب نگه ندارید اگر ضرورتی ندارد.

• در استخر های روباز، از ضد آفتاب ضدآب استفاده کنید. تابش آفتاب همراه با کلر، ترکیبی خطرناک برای پوست است.

• از تماس زیاد دست با صورت پرهیز کنید. چون چربی طبیعی پوست را سریع تر از بین می برد.

مراقبت فوری بعد از استخر

لحظه ای که از آب بیرون می آیید، ساعت ترمیم شروع می شود.

1. دوش فوری با آب ولرم: هرچه سریع تر کلر را از سطح پوست و مو پاک کنید.

2. شامپوی ملایم یا مخصوص بعد از استخر: این شامپوها معمولا ترکیباتی مثل ویتامین B5، گلیسیرین یا عصاره آلوئه ورا دارند.

3. شست و شوی کامل پوست بدن با شوینده غیرصابونی: شوینده های صابونی باعث تشدید خشکی می شوند.

4. خشک کردن با حوله نرم و بدون مالش شدید.

آبرسانی و ترمیم بعد از دوش

اینجا مرحله ای است که باید رطوبت از دست رفته را دوباره به پوست و مو بازگردانید.

برای پوست:

• استفاده از کرم مرطوب کننده بلافاصله بعد از خشک کردن.

• کرم هایی با هیالورونیک اسید، پانتنول و سرامیدها سد رطوبتی پوست را بازسازی می کنند.

• اگر پوست قرمز یا ملتهب شده، ژل آلوئه ورا یا کرم های حاوی نیاسین آمید کمک کننده اند.

برای مو:

• از ماسک یا کرم مو غنی از پروتئین هیدرولیز شده یا کراتین استفاده کنید.

• سرم یا روغن سبک مثل آرگان یا جوجوبا را به نوک مو بزنید تا از شکستگی جلوگیری شود.

• اجازه دهید مو در هوای آزاد خشک شود تا از حرارت اضافی سشوار در امان بماند.

مراقبت های ویژه بعد استخر برای شرایط خاص

مو های رنگ شده

کلر دشمن رنگ مو است. پیش از ورود به استخر، مو را با آب شیرین خیس و سپس نرم کننده سبک بزنید تا از جذب کلر جلوگیری شود.

پوست حساس یا مستعد جوش

به جای کرم های چرب، از ژل های سبک آبرسان استفاده کنید. محصولات حاوی عصاره چای سبز و آلانتوئین التهاب را کاهش می دهند.

پوست خشک یا دارای اگزما

پس از شنا، از کرم های غنی تر حاوی شی باتر یا روغن آووکادو استفاده کنید تا رطوبت را قفل کند.

محافظت در برابر آفتاب بعد از شنا

اشعه UV بعد از تماس پوست با کلر اثر قوی تری دارد.
پس از دوش گرفتن و خشک کردن پوست، ضدآفتاب با SPF بالاتر از 30 استفاده کنید.
در استخر روباز، تمدید ضد آفتاب هر دو ساعت ضروری است.

چک لیست طلایی مراقبت بعد از استخر

• دوش فوری با آب ولرم

• استفاده از شامپوی ضد کلر یا ملایم

• کرم مرطوب کننده حاوی هیالورونیک اسید

• ماسک یا سرم موی ترمیم کننده

• اجتناب از سشوار داغ

• استفاده مجدد از ضدآفتاب

پرسش های متداول

آیا آب شیرین به تنهایی کلر را از بین می برد؟
خیر، باید از شامپو یا شوینده مخصوص بعد از استخر استفاده شود چون کلر به پروتئین ها می چسبد و به آسانی جدا نمی شود.

چرا بعد از استخر خارش یا سوزش احساس می کنم؟
کلر سد طبیعی پوست را تضعیف می کند و گاهی باعث التهاب می شود. استفاده از کرم های ترمیم کننده حاوی نیاسین آمید یا آلوئه ورا مفید است.

آیا استفاده روزانه از شامپو ضرر دارد؟
اگر شامپو ملایم و بدون سولفات باشد، خیر. مهم این است که پس از هر بار شستشو از نرم کننده یا ماسک مو استفاده کنید.

جمع بندی

کلر لازم است تا آب استخر تمیز بماند، اما همین ماده اگر به درستی پاک نشود، دشمن زیبایی پوست و موست. با چند اقدام ساده قبل و بعد از شنا، می توانید از مزایای ورزش لذت ببرید بدون این که ظاهر شاداب خود را قربانی کنید.

پوست و موی سالم فقط با روتین منظم به دست می آید — روتینی که آبرسانی، محافظت و ترمیم را در سه گام ساده ترکیب کند.