فروشگاه تورمن | فروش محصولات آرایشی و بهداشتی
فواید ضد آفتاب برای پوست؛ چرا باید هر روز ضد آفتاب بزنیم؟
فواید ضد آفتاب فقط به جلوگیری از آفتاب سوختگی محدود نمی شود. استفاده صحیح و منظم از ضد آفتاب می تواند از پوست در برابر پرتوهای فرابنفش خورشید محافظت کند و در کاهش آسیب های ناشی از نور خورشید، آفتاب سوختگی، پیری زودرس پوست و خطر ابتلا به سرطان پوست نقش داشته باشد.
نور خورشید دارای پرتو های فرابنفش مختلفی است که UVA و UVB از مهم ترین آنها برای سلامت پوست هستند. به همین دلیل استفاده از یک ضد آفتاب مناسب در کنار سایر روش های محافظت در برابر آفتاب، یکی از مهم ترین بخش های مراقبت روزانه از پوست محسوب می شود.
اما استفاده از ضد آفتاب چه فوایدی دارد؟ آیا در خانه یا روز های ابری هم باید ضد آفتاب بزنیم؟ SPF چیست و چه عددی مناسب است؟
در ادامه مهمترین خواص و فواید زدن ضد آفتاب و روش صحیح استفاده از آن را بررسی می کنیم.
ضد آفتاب چگونه از پوست محافظت می کند؟
برای درک بهتر فواید ضد آفتاب ابتدا باید با دو نوع مهم از پرتو های فرابنفش خورشید آشنا شویم:
اشعه UVA
پرتو های UVA می توانند به لایه های عمیقتر پوست نفوذ کنند و در ایجاد علائم پیری ناشی از نور خورشید مانند چینوچروک و لک نقش داشته باشند.
اشعه UVB
UVB بیشتر با آفتاب سوختگی ارتباط دارد و در آسیب DNA سلول های پوست و افزایش خطر سرطان پوست نیز نقش دارد.
به همین دلیل هنگام انتخاب ضد آفتاب بهتر است محصولی با محافظت گسترده یا Broad Spectrum انتخاب شود که در برابر UVA و UVB محافظت ایجاد کند.
مهمترین فواید ضد آفتاب چیست؟
استفاده صحیح از ضد آفتاب مزایای مختلفی برای سلامت و ظاهر پوست دارد. مهمترین خواص ضد آفتاب عبارت اند از:
- محافظت از پوست در برابر UVA و UVB
- کاهش احتمال آفتاب سوختگی
- کمک به پیشگیری از پیری زودرس ناشی از نور خورشید
- کمک به جلوگیری از ایجاد و تشدید برخی لک های پوستی
- کاهش آسیب تجمعی ناشی از نور خورشید
- کمک به کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست در کنار سایر اقدامات محافظتی
در ادامه هرکدام از این فواید را دقیقتر بررسی میکنیم.
۱. محافظت از پوست در برابر پرتو های فرابنفش
اصلی ترین فایده ضد آفتاب محافظت از پوست در برابر پرتو های مضر فرابنفش خورشید است.
قرار گرفتن مکرر و بدون محافظت در معرض UV میتواند به سلول های پوست آسیب وارد کند. استفاده صحیح از ضد آفتاب میزان رسیدن این پرتو ها به پوست را کاهش می دهد.
البته هیچ ضد آفتابی نمی تواند ۱۰۰ درصد پرتو های UV را مسدود کند؛ بنابراین بهتر است ضد آفتاب در کنار روش هایی مانند استفاده از سایه، کلاه و لباس مناسب مورد استفاده قرار گیرد.
۲. کاهش احتمال آفتاب سوختگی
یکی از واضح ترین فواید زدن ضد آفتاب، کاهش احتمال آفتاب سوختگی است.
آفتاب سوختگی میتواند با قرمزی، درد، حساسیت و در موارد شدیدتر تاول همراه باشد. قرار گرفتن شدید و مکرر در معرض نور خورشید بدون محافظت همچنین می تواند آسیب تجمعی به پوست وارد کند.
استفاده کافی و صحیح از ضد آفتاب به محافظت از پوست در برابر آفتاب سوختگی کمک می کند.
۳. کمک به جلوگیری از پیری زودرس پوست
قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید یکی از عوامل مهم پیری زودرس پوست یا Photoaging است.
آسیب ناشی از نور خورشید می تواند در طول زمان با علائمی مانند:
- خطوط ریز و چین و چروک
- لک های ناشی از آفتاب
- تغییر بافت پوست
- کاهش یکنواختی رنگ پوست
همراه باشد.
به همین دلیل استفاده منظم از ضد آفتاب یکی از اقدامات مهم برای پیشگیری از علائم پیری ناشی از نور خورشید محسوب میشود.
۴. کمک به جلوگیری از لک و تیرگی پوست
اگر مستعد لک هستید، استفاده از ضد آفتاب اهمیت بیشتری پیدا میکند.
قرار گرفتن در معرض نور خورشید می تواند باعث ایجاد یا تشدید برخی انواع لک و تیرگی پوست شود. به همین دلیل ضد آفتاب معمولاً یکی از اجزای اصلی روتین مراقبت از پوست های دارای لک است.
حتی اگر از محصولات روشن کننده و ضدلک استفاده می کنید، محافظت در برابر نور خورشید همچنان اهمیت زیادی دارد.
در واقع استفاده از محصولات ضدلک بدون توجه به محافظت روزانه در برابر آفتاب می تواند دستیابی به نتیجه مطلوب را دشوار تر کند.
۵. کاهش خطر ابتلا به سرطان پوست
یکی از مهم ترین دلایل استفاده از ضد آفتاب، محافظت از پوست در برابر آسیب ناشی از پرتو های UV است.
قرار گرفتن در معرض پرتو فرابنفش یکی از عوامل خطر مهم سرطان های پوست محسوب می شود.
استفاده صحیح از ضد آفتاب در کنار اقداماتی مانند محدود کردن قرار گرفتن مستقیم در معرض آفتاب شدید، استفاده از لباس مناسب و قرار گرفتن در سایه می تواند بخشی از برنامه محافظت در برابر نور خورشید باشد.
عوارض استفاده نکردن از ضد آفتاب چیست؟
استفاده نکردن از ضد آفتاب به این معنی نیست که پوست بلافاصله دچار مشکل می شود، اما قرار گرفتن مکرر و بدون محافظت در معرض نور خورشید می تواند اثرات تجمعی داشته باشد.
از مهم ترین پیامد های مواجهه بیش از حد با UV می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- افزایش احتمال آفتاب سوختگی
- ایجاد یا تشدید لک های ناشی از آفتاب
- افزایش علائم پیری زودرس پوست
- ایجاد تغییرات در بافت و ظاهر پوست
- افزایش آسیب ناشی از پرتو های فرابنفش
- افزایش خطر ابتلا به سرطان پوست
به همین دلیل محافظت در برابر نور خورشید بهتر است به یک عادت روزانه تبدیل شود.
SPF چیست؟
SPF مخفف Sun Protection Factor یا «فاکتور محافظت در برابر آفتاب» است.
SPF اساساً میزان محافظت یک ضد آفتاب در برابر UVB و آفتابسوختگی را نشان می دهد.
عدد بالاتر SPF به معنی محافظت بیشتر در شرایط آزمایش استاندارد است، اما این موضوع به معنی چند برابر شدن ساده مدت زمانی که می توانید بدون نگرانی زیر آفتاب بمانید نیست.
مقدار ضد آفتاب مصرف شده، تعریق، شنا، پاک شدن محصول و تمدید آن همگی روی میزان محافظت واقعی تأثیر دارند.
SPF چند برای استفاده روزانه مناسب است؟
برای استفاده روزمره معمولاً انتخاب ضد آفتابی با SPF 30 یا بالاتر و محافظت گسترده در برابر UVA و UVB توصیه می شود.
اما SPF تنها معیار انتخاب ضد آفتاب نیست.
هنگام خرید بهتر است به موارد دیگری مانند:
- Broad Spectrum بودن
- سازگاری با نوع پوست
- مقاومت در برابر آب در صورت نیاز
- بافت و میزان راحتی استفاده
- مناسب بودن برای فعالیت روزانه
نیز توجه کنید.
ضد آفتابی که بتوانید به مقدار کافی و به صورت منظم استفاده کنید، انتخاب کاربردی تری برای روتین روزانه خواهد بود.
آیا در روز های ابری هم باید ضد آفتاب بزنیم؟
بله، ابر ها تمام پرتو های فرابنفش را مسدود نمی کنند و در روز های ابری نیز امکان مواجهه با UV وجود دارد.
به همین دلیل اگر قرار است در طول روز بیرون از خانه باشید، ابری بودن هوا دلیل مناسبی برای کنار گذاشتن ضد آفتاب نیست.
همچنین میزان UV لزوماً با احساس گرما یکسان نیست؛ بنابراین خنک بودن هوا به معنی نبودن پرتو فرابنفش نیست.
آیا داخل خانه هم باید ضد آفتاب بزنیم؟
پاسخ به شرایط محیط بستگی دارد.
شیشه معمولی پنجره بخش زیادی از UVB را مسدود می کند، اما می تواند مقداری از UVA را عبور دهد.
بنابراین اگر برای مدت طولانی کنار پنجره ای با نور مستقیم قرار دارید، استفاده از ضد آفتاب می تواند منطقی باشد.
اما فردی که بیشتر روز را در فضای داخلی و دور از پنجره و نور مستقیم سپری می کند، شرایط مواجهه متفاوتی دارد.
در نتیجه به جای یک قانون مطلق، بهتر است میزان مواجهه واقعی شما با نور خورشید در نظر گرفته شود.
چه مقدار ضد آفتاب برای صورت استفاده کنیم؟
یکی از دلایل کاهش محافظت واقعی ضد آفتاب، استفاده از مقدار بسیار کم محصول است.
برای رسیدن به محافظتی نزدیک به میزان درج شده روی محصول باید مقدار کافی ضد آفتاب استفاده شود.
برای صورت و گردن می توان از روشهایی مانند قانون دو انگشت بهعنوان یک راهنمای تقریبی استفاده کرد؛ یعنی دو خط از ضد آفتاب روی طول انگشت اشاره و میانی.
البته مقدار دقیق می تواند با توجه به بافت و نوع محصول متفاوت باشد.
قسمت هایی مانند گوش ها و گردن نیز نباید فراموش شوند.
ضد آفتاب را چه زمانی بزنیم؟
اگر قرار است در معرض نور خورشید قرار بگیرید، ضد آفتاب باید طبق دستور سازنده و پیش از مواجهه استفاده شود.
برای ضد آفتاب های شیمیایی معمولاً توصیه می شود محصول حدود ۱۵ دقیقه قبل از خروج در معرض آفتاب استفاده شود.
مهمتر از زمان دقیق، استفاده کافی و پوشش کامل قسمت های در معرض نور است.
ضد آفتاب را هر چند ساعت تمدید کنیم؟
در شرایط قرار گرفتن در فضای باز، معمولاً توصیه می شود ضد آفتاب تقریباً هر دو ساعت تمدید شود.
بعد از شنا، تعریق زیاد یا خشک کردن پوست با حوله نیز ممکن است به تمدید زودتر نیاز باشد.
اگر بیشتر روز را در فضای بسته سپری می کنید، نیاز به تمدید می تواند با فردی که ساعت ها زیر نور مستقیم خورشید است متفاوت باشد.
همیشه دستور مصرف درج شده روی محصول را نیز بررسی کنید.
آیا ضد آفتاب ضد آب است؟
عبارت «ضد آب» ممکن است تصور اشتباهی ایجاد کند. هیچ ضد آفتابی در تمام شرایط و برای مدت نامحدود کاملاً ضد آب نیست.
برخی محصولات Water Resistant یا مقاوم در برابر آب هستند و می توانند برای مدت مشخصی هنگام شنا یا تعریق محافظت خود را بهتر حفظ کنند.
مدت مقاومت در برابر آب معمولاً روی بستهبندی محصول مشخص می شود. بعد از شنا و تعریق زیاد نیز ضد آفتاب باید طبق دستور محصول تمدید شود.
ضد آفتاب برای پوست چرب
افراد دارای پوست چرب و مستعد جوش بهتر است ضد آفتابی انتخاب کنند که با نوع پوست آنها سازگار باشد.
بافت های سبک، محصولات غیرکومدون زا و ضد آفتاب هایی که برای پوست چرب طراحی شده اند ممکن است احساس راحت تری روی پوست ایجاد کنند.
مهم ترین نکته این است که محصول به اندازه ای برایتان خوشایند باشد که بتوانید آن را هر روز و به مقدار کافی استفاده کنید.
ضد آفتاب برای پوست خشک
پوست خشک معمولاً از محصولاتی با بافت مرطوب کننده تر استقبال میکند. وجود ترکیبات مرطوب کننده در فرمولاسیون ضد آفتاب می تواند برای این نوع پوست مناسب باشد.
در صورت نیاز می توانید قبل از ضد آفتاب نیز از مرطوب کننده متناسب با پوست خود استفاده کنید.
ضد آفتاب برای پوست دارای لک
محافظت در برابر آفتاب برای پوستهای مستعد لک اهمیت زیادی دارد.
اگر هدف اصلی شما کنترل لک و ناهماهنگی رنگ پوست است، استفاده منظم از ضد آفتاب باید در کنار سایر محصولات روتین مورد توجه قرار گیرد.
برای برخی مشکلات رنگدانه ای، ضد آفتاب های رنگی حاوی رنگدانه های اکسید آهن نیز می توانند گزینه قابل بررسی باشند؛ زیرا نور مرئی نیز ممکن است در تشدید برخی انواع هایپرپیگمنتیشن نقش داشته باشد.
ضد آفتاب برای کودکان
محافظت کودکان در برابر نور خورشید اهمیت زیادی دارد، اما توصیه ها برای نوزادان و کودکان بزرگ تر متفاوت است.
برای نوزادان زیر ۶ ماه اولویت اصلی دور نگه داشتن آنها از نور مستقیم خورشید، استفاده از سایه و پوشاندن پوست با لباس مناسب است. در شرایطی که امکان پوشاندن کامل وجود ندارد، درباره استفاده محدود از ضد آفتاب روی قسمت های کوچک پوست بهتر است توصیه های معتبر پزشکی رعایت شود.
برای کودکان بالای ۶ ماه میتوان از ضد آفتاب مناسب کودک با محافظت گسترده و SPF مناسب استفاده کرد.
محصولات مینرال حاوی موادی مانند زینک اکساید و تیتانیوم دیاکساید نیز از گزینههای رایج برای کودکان و پوستهای حساس هستند.
چه کسانی باید بیشتر مراقب نور خورشید باشند؟
همه افراد به محافظت در برابر UV نیاز دارند، اما بعضی افراد ممکن است نسبت به آسیب ناشی از نور خورشید حساس تر باشند.
از جمله:
- افرادی که سابقه آفتاب سوختگی دارند
- افراد با پوست روشن
- کسانی که مدت زیادی در فضای باز فعالیت میکنند
- افرادی که دارو های افزایش دهنده حساسیت به نور مصرف می کنند
- کسانی که سابقه شخصی یا خانوادگی سرطان پوست دارند
- افراد دارای بعضی بیماری ها یا مشکلات پوستی حساس به نور
افرادی که شرایط پزشکی خاص یا دارو های حساسکننده به نور دارند بهتر است توصیه پزشک خود درباره محافظت در برابر آفتاب را رعایت کنند.
آیا ضد آفتاب باعث کمبود ویتامین D میشود؟
یکی از نگرانی های رایج این است که استفاده روزانه از ضد آفتاب باعث کمبود ویتامین D شود.
در شرایط واقعی، استفاده معمول از ضد آفتاب لزوماً به معنی مسدود شدن کامل تمام UV و ایجاد کمبود ویتامین D نیست.
اگر درباره سطح ویتامین D خود نگرانی دارید، بهتر است به جای قرار گرفتن بدون محافظت در معرض نور خورشید، با پزشک درباره رژیم غذایی، مکمل یا بررسی سطح ویتامین D مشورت کنید.
ضد آفتاب رنگی بهتر است یا بیرنگ؟
رنگی یا بی رنگ بودن به تنهایی مشخص کننده کیفیت یک ضد آفتاب نیست.
هر دو نوع می توانند در صورت داشتن SPF مناسب و محافظت گسترده انتخاب خوبی باشند. ضد آفتاب رنگی می تواند علاوه بر محافظت در برابر UV، پوشش ظاهری ایجاد کند و برخی فرمول های حاوی اکسید آهن برای افرادی که با مشکلات رنگدانه ای مواجه هستند مزیت اضافه ای داشته باشند. در مقابل، اگر پوشش رنگی نمی خواهید، ضد آفتاب بی رنگ می تواند انتخاب مناسب تری باشد.
سوالات متداول درباره فواید ضد آفتاب
استفاده از ضد آفتاب چه فوایدی دارد؟
مهمترین فواید ضد آفتاب شامل محافظت در برابر UVA و UVB، کاهش احتمال آفتاب سوختگی، کمک به جلوگیری از پیری زودرس و لک ناشی از آفتاب و کاهش خطر آسیب های پوستی ناشی از UV است.
اگر ضد آفتاب نزنیم چه می شود؟
قرار گرفتن مکرر و بدون محافظت در معرض UV می تواند احتمال آفتاب سوختگی، لک، علائم پیری ناشی از نور خورشید و آسیب های جدیتر پوست را افزایش دهد.
آیا ضد آفتاب از چروک جلوگیری می کند؟
استفاده منظم از ضد آفتاب می تواند به کاهش آسیب ناشی از نور خورشید که یکی از عوامل مهم پیری زودرس پوست است کمک کند.
آیا ضد آفتاب برای لک خوب است؟
ضد آفتاب مستقیماً درمان تمام لک ها نیست، اما جلوگیری از مواجهه بیش از حد با نور خورشید می تواند در پیشگیری از ایجاد یا تشدید بسیاری از لک های پوستی نقش مهمی داشته باشد.
آیا در زمستان باید ضد آفتاب بزنیم؟
پرتو UV فقط مختص تابستان نیست. میزان مواجهه در فصل ها و شرایط مختلف تغییر می کند، اما در صورت مواجهه با UV همچنان محافظت از پوست اهمیت دارد.
SPF 30 بهتر است یا SPF 50؟
هر دو می توانند محافظت مناسبی ایجاد کنند، به شرط آنکه ضد آفتاب به مقدار کافی و بهدرستی استفاده شود. SPF بالاتر محافظت بیشتری در برابر UVB ایجاد می کند، اما هیچ SPFی محافظت صددرصدی ایجاد نمی کند.
ضد آفتاب را قبل از آرایش بزنیم یا بعد از آن؟
در یک روتین معمول، ضد آفتاب بعد از محصولات مراقبت از پوست و قبل از آرایش استفاده می شود.
آیا باید گردن هم ضد آفتاب بزنیم؟
بله، اگر گردن در معرض نور قرار دارد بهتر است آن را نیز مانند صورت محافظت کنید. گوش ها، پشت گردن و سایر قسمت های بدون پوشش نیز نباید فراموش شوند.
جمعبندی؛ چرا استفاده از ضد آفتاب مهم است؟
فواید استفاده از ضد آفتاب بسیار فراتر از جلوگیری از قرمز شدن پوست بعد از یک روز آفتابی است.
محافظت از پوست در برابر UVA و UVB، کاهش احتمال آفتاب سوختگی، کمک به جلوگیری از لک و پیری زودرس و کاهش آسیب تجمعی ناشی از نور خورشید از مهمترین دلایل استفاده از ضد آفتاب هستند.
برای محافظت بهتر، ضد آفتابی با SPF حداقل ۳۰ و محافظت گسترده انتخاب کنید، آن را به مقدار کافی روی قسمت های در معرض نور بزنید و هنگام حضور طولانی در فضای باز به طور منظم تمدید کنید.
در نهایت بهترین ضد آفتاب محصولی است که با نوع پوست شما سازگار باشد و بتوانید به طور منظم و صحیح از آن استفاده کنید.
