نکات مراقبت از پوست در ماه رمضان

نکات مراقبت از پوست درماه رمضان

با توجه به اینکه در ماه مبارک رمضان ،در مصرف وعده های غذایی تغییر ایجاد می شود،باید توجه بیشتری به پوست و موی خود داشته باشیم.

در این مقاله قصد داریم نکات ساده و مهمی که برای حفظ سلامتی و شادابی پوست تاثیر گذار است را باهم بررسی کنیم.

پس در ادامه با ما همراه باشید.

نکات مرتبط با تغذیه در ماه رمضان

_چون خانم ها بیشتر با مشکلاتی مثل کمبود آهن،روی …..درگیر هستند .

به آن ها توصیه می کنیم که حتما با مشورت پزشک ،از مکمل ویتامین های گروه B یا سایر مکمل هایی که مورد نیاز بدن است استفاده کنند.

این کار باعث می شود تا بعد از ماه رمضان دچار ریزش مو یا شکنندگی ناخن نشوند.

_در ماه رمضان ،نظم و حجم غذای دریافتی بدن تغییر می کند .

برای جلوگیری از کمبود آهن و ویتامین ها در بدن ،باید از همه گروه های غذایی در وعده افطار و سحری خود استفاده کنید.

به عنوان مثال غذاهای پرکالری تر و پروتئین ها ،کربوهیدارت ها و سبزیجات را در وعده سحری مصرف کند.

برای افطار از غذاهای سبک تر مثل لبنیات در کنار سبزیجات و انواع سالاد استفاده کنید.

در ضمن در وعده سحری و افطار خود حتما میوه را بگنجانید.

_برای شاداب ماندن پوست و جلوگیری از خشکی آن ،حتما در وعده های سحری و افطاری به اندازه کافی مایعات بنوشید.

حتما به مقدار کافی آب بنوشید و از نوشیدن مایعات ادرار آور مثل چایی پررنگ خوددرای کنید.

_اگر مشکل پوستی یا ریزش مو دارید و به خاطر آن ها دارو های خوراکی با فواصل منظم مصرف می کنید.

حتما باید با پزشک خود درباره تغییر ساعت مصرف دارو ها مشورت کنید .

زیرا تغییر میزان داروی دریافتی بدن ،ممکن است عوارض جبران ناپذیری برای پوست و موی شما داشته باشد.

_بهتر است که صورت خود را در طول روز چند بار با آب معمولی شستشو دهید تا گردو غبار روی صورتتون تمیز شود.

حتما از مرطوب کننده های پوستی برای حفظ رطوبت پوست استفاده کنید.

در این مقاله سعی کردیم نکات مراقبت از پوست و تغذیه در ماه رمضان را به طور خلاصه باهم بررسی کنیم.

امیدواریم به شما کمک کرده باشیم در کنار روزه داری ،از سلامتی خود نیز محافظت کنید.